您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

老年人锻炼时要注意五个原则

.hzh {display: none; }  提醒老年朋友,锻炼时要注意五个原则:

  一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟,每周3至5次,不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。北京军海癫痫病医院

  三、须注意维持体能运动的“平衡”。体能运动的“平衡”,应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动,至于如何搭配,要视个人情况而定。

© http://zf.qbfzj.com  百合菜谱网    版权所有