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十个简单健身动作 帮助男性消除啤酒肚

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  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊癫痫病有什么方式引起头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

  增加肌肉运动A

  仰卧,手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右,试着慢慢尽可能接触右边床面,使身体湖南癫痫哪个医院治疗最好回到原位。左腿再照样做,反复做5次。

  增加肌肉运动B

  仰卧,腿伸直向前,手臂放头上,弯曲两熬夜容易引发癫痫嘛膝向上,接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下,连做10次。

  提臀运动A

  直立,双臂放身体两则,慢慢上举,使两掌在头顶相遇,然后两手掌向外,让臂伸直向两侧放下再复癫痫会在晚上啥时候发作原位,重做l0次。

  提臀运动B

  直立,两臂上伸,使两手掌在头顶相距30厘米,然后旋转手掌向后并紧握拳头。让臂慢慢下降,再回原位,重复做l0次。

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