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保持平和好度夏(健康之道·夏季养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  ●要注意观察排尿的情况,判断体是否缺水。如果排尿明显减少、尿液呈黄色,则说明体缺水较明显,应及时补充水分北京军海癫痫病医院

  其次,保持平和。清淡,避免肥甘厚味、辛辣刺激、烟酒、浓茶等食品,以免过度刺激诱发心血管疾病发生。肥甘厚味的食品不容易消化,会使原本相对不足小儿癫痫病要多久才治好的血集中于胃肠道,造成心脑血管缺血。酷暑引起人们食欲降低,可以少食多餐,保证身体必要的营养摄入。同时,避免暴饮暴食,防止加重心脏负担,诱发疾病。中医有"胃不和则寐不安”的论述,饮食不节,影响睡眠。

  第三,保持"进出”平和。根据汗液等排出水分的情况,定量饮水。出汗和高温下呼吸,都会带走体内大量水分。一般来说,浑身显性出汗,会使机体损失约800毫升水分。因,要注意观察排尿的情况贺州癫痫医院怎么样,判断自己体内是否缺水。如果排尿明显减少、尿液呈黄色,则说明体内缺水较明显,应及时补充水分。一般来说,夏天每日饮水3000毫升左右,能基本保证身体的液体平衡。大量出汗带走的不仅是水分,还带走了身体里大量的电解质,如钠、氯、钾等,因人们常常感觉到疲劳、乏力等。因此,在补充水分时应注意不要只喝白开水,可以喝一些茶水、果汁、平衡饮料等,补充盐和糖。同时,注意有无足部水肿等,警惕心衰的发生。多吃富含粗纤维的女性癫痫诊断有哪些食物,保持大便通畅。夏天汗出较多容易造成体内津液不足,大便干燥加重心脏负担。

  第四,保持心境平和。俗话说"心静自然凉”,平静的心态可以减少带来的烦躁不适等感觉。人在心烦意乱的时候,交感神经兴奋,儿茶酚胺释放增加,会增加心肌耗氧。因此,心境平和是安全度夏的提。充足的睡眠可以帮助人们恢复体力,补充大量出汗造成的身体能量消耗,有利于维护血压、心率的稳定。

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