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准备好这些 会让你的瑜伽效果事半功倍

第一步:我们进行瑜伽锻炼的时候首先要准备的不是瑜伽的物品,而是你的一种心态,瑜伽需要你心情放松下来,保持平静的心态,调节心情的时候切勿操之过急,要闭上眼睛缓缓的整理自己的心情。北京军海癫痫病医院

第三步:我们锻炼瑜伽需要有一身瑜伽服装,大家知道因为在做瑜伽的时候,有些动作的尺度比较大,而且会有一些动作是大幅度的进行身体调整,所以买瑜伽服装的时候,要买的宽松一些。

第四步:我们要选择好瑜伽垫子,因为锻炼瑜伽的时候,大部分动作是身体在地板上面完成,如果没有一个瑜伽垫子的话,地板比较硬一些,会伤害身体,所以我们要选择一个质地柔软一些瑜伽垫。

第五步:瑜伽锻炼的时候我们要注意自己的关节,因为很多瑜伽多做关节的承受力很强,这时候如果你是新学者,那么我建议你可以带上护膝和护腕,这样可以有效的减少膝盖和手腕的压力。

第六步:瑜伽锻炼里面很多技术难度比较大,特别是锻炼你的腰部动作,如果你想更深入地学习瑜伽,那么我建议大家买一个瑜伽球,这样可以在瑜伽锻炼的时候有瑜伽球的支撑,身体可以慢慢的适应动作。

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