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改掉这4个坏习惯,尿酸就会慢慢降下去

很多人在体检的时候都发现自己的尿酸指数偏高,不少人也第一次听说尿酸,其实简单的说尿酸就属于我们身体里面自然产生的一种代谢物,每天都会产出,也每天都会自然代谢。但是很多人的饮食习惯以及作息习惯不正确会造成身体里面的尿酸没有办法及时排出,这时候大量的尿酸堆积在身体里,就会造成尿酸偏高的情况。北京军海癫痫病医院

1、避免熬夜作息不规律的情况发生

很多人都有熬夜的习惯,长时间熬夜会给身体代谢功能造成很严重的影响。身体里面尿酸的排出主要靠我们的肾脏,肠道以及身体进行代谢的,如果尿酸没有办法及时排出体外,很容易造成痛风的发作。经常熬夜的人一般都有吃宵夜的习惯,食物被摄入以后没有及时消化就睡觉了,这样很容易造成身体肥胖,并且诱发尿酸偏高的情况出现。

2、避免久坐不动

体重过胖也容易导致尿酸升高,其中久坐就会导致身体肥肥胖的主要原因。针对这部分人群,除了要平衡自己的饮食以外,还需要增加一些户外运动,管住自己的嘴巴,只有这样才能保持理想的体重。只有体重恢复到正常,才可以让身体里的尿酸水平下降,平时运动的时候可以选择一些有氧运动,比如太极拳或者是乒乓球和游泳。如果尿酸偏高的朋友一定不要进行剧烈运动,这样会给关节带来很大伤害。

3、拒绝嘌呤过高的食物

虽然说我们的身体是会自动产生尿酸的,但是有一小部分尿酸主要是来源于我们平时的饮食。如果说在生活中经常吃一些嘌呤物比较高的食物,这很容易造成尿酸升高的情况。在我们的生活里嘌呤比较高的食物有牛羊肉、浓汤或者是蘑菇以及海鲜,如果尿酸比较高的朋友,应该避免吃以上这些食物。

4、拒绝酒水以及碳酸饮料

通过数据调查显示,大多数尿酸偏高的朋友都喜欢喝酒,特别是啤酒。其次还有一部分尿酸偏高的人喜欢碳酸饮料,碳酸饮料里面含有非常丰富的果糖,比如我们平时喝的可乐或者是果汁,这些果糖就会导致人体的尿酸数值偏高。所以说要想尿酸数值下降,那么一定要尽量避免少喝饮料,少喝酒。

除了要拒绝以上的这些不良生活习惯以以外,想要让身体里的尿酸数值下降,那么还一定要多喝水。只有大量饮水增加排尿量,才能将身体里的尿酸排出体外。

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