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对眼睛好的食物

现在因为大多数的人不论是工作还是娱乐,对着电子产品的时间都很长,所以对于眼睛的伤害还是有的,所以,保护眼睛对于我们每一个人来说是非常重要的。那么对眼睛好的食物有哪些呢?下面来看看。北京军海癫痫病医院

对眼睛好的食物

1.胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。

2.西兰花

西兰花能有效地提高我们的视力。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体十分有优点。这些类胡萝卜素能够使眼细胞免受自由基对其形成的压力。

3.菠菜

研究证实,菠菜是叶黄素的来源之一,它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明,菠菜中含有大量的叶黄素,对预防白内障也有帮助。

4.大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。

5.火龙果

火龙果中含有花青素,其中,花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。

6.荠菜

荠菜,又叫野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效,因此被称作“春菜”,是春季蔬菜的首选。荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素,孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服,也能预防干眼症。

7.圣女果

圣女果是维生素的仓库,其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者,同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性,所以他当成零食,既能保护眼睛,又能美容。

通过上文的介绍,相信大家对眼睛好的食物也有了一定的了解了,眼睛对我们来说是非常的重要的。平时多吃萝卜、菠菜、西兰花等对我们的眼睛是很好的保护作用的。平时也要注意休息,不要用眼过度。

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