您现在的位置:

养生资讯 >> 正文 >

揭秘:让眼睛更漂亮的食物

【--水果】北京军海癫痫病医院

  一、富含维生素A的食物

  要维持眼角膜的正常,维生素a是必不可少的,它能使眼角膜不干燥,并且还能增强眼睛在暗光中的世物能力。如果体内缺乏维生素a,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。因此,要多选用富含维生素a的食物。维生素a主要含在蛋、奶、黄油等食品中。另外,胡萝卜素是维生素a的前提物质,在体内可以转化为维生素a,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

  二、富含维生素B2的食物

  很多人在出现角膜炎、眼发红,并且出现流泪、发痒甚至于是眼痉挛等症状的时候,通常都是连忙急着去看大夫。专家提醒你,这种情况完全不用担心,这是因为人体中缺乏维生素b2所导致。我国的居民最容易缺乏的就是这种物质,所以在平时的饮食中一定要多摄取一些含有维生素b2的食物,特别是对于青少年时期的人群来说,补充维生素b2更加的尤为重要。

  而生活中比较常见的含有维生素b的食物有:蛋黄、奶油和有色蔬菜,现在是春天,不妨多吃一些野菜,一些野菜含维生素b2特别丰富。

  三、富含维生素b1和尼克酸的食物

  如果你感觉你眼睛出现眼球震颤、视觉迟钝的时候,通常就代表你体内缺乏了维生素b1和尼克酸,当这两种物质缺乏的时候通常都会引起这些症状的产生。要想更好的补充维生素b1,不妨在平时多吃一些粗粮类食物,而尼克酸在食物中一般都是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,即可达到护眼的目的。

  四、富含维生素C的食物

  我们眼球晶状体的组成,其中含有大量的维生素c,因此要想使眼睛明亮,补充维生素c也是必不可少的。如果没有及时补充维生素c而导致缺乏的话,会使晶状体混浊而导致白内障。因此要多吃一些富含维生素c的食物,比如如新鲜的蔬菜和水果等。

  五、少吃刺激性的食物

  一些具有刺激性的食物除了会对人体造成伤害以外,同时对眼睛也有着不小的刺激作用。比如一些常见的辣椒、胡椒等辛辣食物,如果过量食用的话都有可能会影响到眼睛,尤其烟、酒对视力损害更大,应力戒烟酒。

下一篇:急速减肥的蔬菜
© http://zf.qbfzj.com  百合菜谱网    版权所有