您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

健康生活一定要从细节做起_女性养生健康生活习惯

健康生活一定要从细节做起北京军海癫痫病医院

想要健康的生活,必须要有一个健康的生活的环境,缓解和健康有着很大的关系,我们生活的环境很多的地方都存在着隐患,比如说厕所啊,厨房啊,卧室等等都会有很多的细菌出现,影响着健康,那么都是哪些地方会出现隐患呢,下面我们就来详细的了解一下。

抹布

抹布因接触污物而积累大量细菌,如果不消毒的话很容易让擦过的地方更脏的哦,所以抹布也要定时的去晒一下,这样可以消灭大部分的细菌,同时也要注意更换。

枕芯

夏季头部容易出汗,枕芯极易成为藏匿病菌的地方。要经常拿出去晒一下,特别是晾晒以后的枕芯,不但松软,而且没有异味,这样睡起来也比较舒服哦,而且也可以提高睡眠的质量,对健康有好处。

盆、桶

卫生间、厨房使用的各种盆、桶,用久了也会积累污垢,因此盆、桶也应经常晒晒。很多人一年都不洗一次卫生间,所以很容易在墙角出现很多的细菌,时间长了对健康是不利的,而且拖鞋也要及时的更好或者是拿出去晒一晒,这样对健康是有好处的。

毛巾

毛巾一般都放在卫生间里,由于空气不够流通,很难干彻底,这样很容易出现病菌的繁殖,造成皮肤的隐患,毛巾一定要放在干净通风的地方晾晒,不要在浴室放着,最好在室外做个彻底的阳光消毒。

关于居家的一些小常识,上面小编介绍了几点,相信大家也有了一定的认识和了解了吧,生活中需要我们做的和了解的东西有很多,重要的是我们要知道哪些事情是需要我们经常去注意和了解的,这样才能让健康伴随着我们,才能减少对身体的伤害。


Ys630.com相关知识

很多比较瘦弱的人群都在重视自己的健康,除了积极地运动增加体重以外,饮食在增重方面也需要大家去了解和认识。增重吃什么好,饮食要合理的去搭配,这样的话才能健康的增重,下面的这些饮食的小常识需要大家去了解。

如何增重,必须跟如何减重相反,请把糖类食物跟蛋白质一起吃,如果你是很小只的,糖类食物的限制较少,甚至可以喝果汁,如香蕉牛奶,木瓜牛奶,同时记得餐后再来客甜点。再来,蛋白质的量不能太少,一定要按个人的体重去增加,这样的话蛋白质和其他的营养相互结合,起到了增长体重的作用,不能盲目食用。

这里要提醒的是,常常在吃下大量的蛋白质的时候,会吃入过多的油,这是要特别注意的。所以会建议以白肉去皮为主。但如果你是有点体重的人,只是想雕塑线条为主的话,那就得把糖类食物换成糙淀粉,要减少淀粉和甜食的摄入,但是蛋白质的量是不能少的,这样的话是不会锻炼出腹肌的。

辅助食品

基本上帮助廋身的食品,大都是降低体脂率,增加肌肉组织,所以两者几乎可以相通,例如共轭亚麻油酸(CLA),肉碱(L-Carnitin),辅酶Q10,支链蛋白(BCAA),乳清蛋白,肌酸(creatine),鱼油,增重的人群可以在平时增加一些辅食,补充鱼油,高蛋白质的食物,这样的话可以增加肌肉,而且也可以起到降低脂肪的作用。

增重的些饮食调理方法,上面介绍了几点,增重是需要具体情况具体对待的,要看自己的需求,而且要根据自己的体质去得到很好的调理,而且也要注意锻炼身体,这些小常识大家都需要知道并且利用。


如果是脾胃虚弱的话,一定要注意选择正确的方法来调理哦,如果调理不当的话也会导致一些身体不适的情况出现呢。所以调理脾虚是很重要的一个问题,饮食占很大一部分呢,下面的这些具有调理脾虚的食物不妨来了解一下吧。

1.山药

山药是一种常见的养生食物,补气健脾,养阴益肺,补肾固精,对人体五脏皆有滋养之用,而且效果极好。可用于脾虚食少,反胃者改善不适症状。山药可以有滋补五脏的作用,对于补肾有好西安中际脑病医院贵吗 治疗费用处,而且还可以有缓解肠胃不适的作用,对于改善体质有好处。

2.薏仁

薏仁味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效,是一种补脾效果极佳的食品,如果脾胃不好,食欲不振,或是少量的进食就容易腹胀,可以常食薏仁,就能有效缓解食少、腹胀。

3.香菇

味甘、性平,具有补气养血、开胃助食、抗肿瘤等功用,可用来改善因脾胃虚弱,而有食欲不振,倦怠乏力等症,而且,其中的香菇嘌呤,可降低血中胆固醇,有效地预防动脉血管硬化。吃香菇可以有补气血的作用,而且还可以有缓解食欲不振啊还有乏力的功效,对于调理脾虚有好处。

4.粳米

粳米性平味甘,可养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气等等,现代女性常应减肥而不吃主食,而致脾胃失调出现力虚乏力,而粳米则可养益脾胃以及肌肉。粳米可以补虚劳,对于肠胃不好的人群来说有调理的效果。

调理脾虚的一些饮食,小编已经给大家介绍了相关的内容了,调理脾虚的一些饮食调理方法对于保护肠胃有一定的好处,生活中脾胃不好的话可以吃粳米啊,还有香菇啊薏米等等的这些食物,对于保护肠胃是有好处的。


骨质疏松的问题是中老年人比较常见的疾病,发病率比较高,容易出现关节的损伤,还会导致骨折的风险。如何去预防骨质疏松?下面的这些饮食调理的方法可以试试,具有很好的保健的作用,来看看这些预防骨质疏松的食材。

预防骨质疏松首先要补钙,日常饮食含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等,都含有丰富的钙质。预防骨质疏松的话可以吃一些具有钙质比较多的食物,可以有促进吸收的功效,还能预防骨质疾病。

奶制品如鲜牛奶、酸奶、奶酪等含钙高,比起其他含钙食物最易于人体吸收;海产品如虾皮,虽然钙含量高,但因为吃的量有限,所以补钙效果并不理想,倒不如吃海带补钙更实惠,可以用骨头和海带或者是豆腐一起吃,再加点香菇,一定是不错的补钙的搭配方法,可以起到很好的补钙的功效和作用。

豆制品的含钙量是众所周知的,是日常补钙的一个重要来源,常见的如豆腐、豆干、豆腐脑、豆浆、豆皮、纳豆等,都是人们喜欢吃的的食品。尤其是纳豆,不仅含钙高,还含有植物雌激素和维生素K,更年期因为雌激素分泌减少造成的骨质疏松,补钙的同时也需要注意多吃一些具有雌激素的食物,可以有效的提高钙质的吸收和利用,对于更年期的女性来说是不错的选择。

预防骨质疏松的一些饮食调理方法,上面都介绍了相关的内容,上面的这些饮食的调理方法还是很重要的,经常吃一些含有钙质比较多的食物比较好,比如说海产品,虾皮,豆腐等等,可以有促进钙质吸收的作用,预防骨质疏松。


阳虚体质,是中医体质类型之一。对于女性来说,是阳虚体质的高发人群。出现阳虚体质,及时调理很重要。接下来,中医专家为你具体介绍,关于阳虚体质的调理大全,使用这些调理方,就能改善你的阳虚体质。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

【调养法则】

调体方法:温肾补阳,益火之源。

调理要点:一,温阳佐以养阴,调理阳虚体质时,要慢温、慢补,缓缓调治;二,温阳兼顾脾胃,调治阳虚体质,有益气、补火之别,出温壮元阳之外,只有脾胃健运,才能饮食多进,化源不绝,体质强健。

【精神调养】

阳虚者性格多沉静,内向,常情绪不佳,易于低沉。应调情感,和喜怒,去忧悲,防惊恐。调摄方法,学会自我排遣不良情绪,善于与人交流和倾诉,培养开朗性格,宽宏大量,以预约改变心境,提高心理素质,多参加社会团体活动。

【饮食调养】

应多吃甘温的食物,以温补脾肾阳气为主。常用的补阳饿食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香额叶癫痫病的病因、 、香菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。

阳虚体质者,平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品,即使在盛夏也不要过食过寒凉之品,如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

【起居调护】

遵照春夏养阳的原则,借助自然界阳气之助以陪补阳气,亦可坚持做空气浴或者日光浴等。宜住座北朝南的房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠,以免受风寒而患病。根据耐春夏不耐秋冬的身体特点,夏季暑热多汗,要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,不可恣意贪凉饮冷。多做阳光下的户外活动,不可在寒冷潮湿的环境中长期工作和生活。

【运动锻炼】

根据春夏养阳。秋冬养阴的理论,春夏季节适当多做户外锻炼。可选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、跳绳以及各种球运动,以振奋阳气,促进阳气的生发和流通。适当的短距离的跑和跳跃运动,如跳绳,踢毽等可以振奋阳气。阳虚体质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。古代道家养生长寿术中的核心功法卧功中以脊柱、腹部运动、调节督脉、任脉为主,滋阴养阳。自行按摩气海,足三里涌泉等穴可以补肾助阳,改善阳虚质。

如果你是阳虚体质人群,那么,使用上述这些调理方,就能让你的阳虚体质得到改善。体质不好不要紧,只要注意及时调理和改善,就能让体质恢复健康。养护体质的秘诀有很多,你可以多了解一些相关的养生之道。

征服癌症的最佳方法

"认识生活价值疗法”,是征服癌症的最佳方法。此法是日本著名医学家伊丹提出来的。这种对付不治之症的新办法,是鼓励病人每天以建设性的积极态度生活,以达到治愈癌症的目的。它的关键在于调动病人体内潜藏的抵御疾病的能力。让病人认识自己的病情,并采取积极的态度对抗疾病,大脑皮层就会产生良好的兴奋。这种兴奋能刺激丘脑下部和同激素分泌有关的脑下垂体兴奋,使机体免疫能力增强。经过试验了,"认识生活价值疗法”奇迹般地使一些癌症患者不治自愈。有报道说,这种方法不但对癌症等不治之症有防治作用,而且对风湿病、胃溃疡等疾病也有很高的疗效。

预防"生活方式癌”

多吃包菜科的蔬菜。包菜、芥菜、菜心和芥蓝菜,能预防肺癌、胃癌和结肠癌。多吃高纤维索的食物。水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷类食物都含丰富纤维素,能防结肠癌。

多吃含有维生素A的食物。蛋黄、肝、牛奶和乳酪都含有维生素A,能预防食道癌、喉癌和肺癌。

多吃含有维生素C的食物。新鲜水果和所有绿叶蔬菜都含有天然的维生素能预防胃癌。

控制体重。

少抽烟。吸烟是年致肺癌的主因。

少饮酒。大量饮酒会导致肝癌、口腔癌和食道癌。

减少核取脂肪。乳癌、结杨癌和高脂肪食物有关。应多吃瘦沟,鱼和低脂乳制品。

少吃腌制和熏制的食物。这些食物容易导致食道癌和胃癌。

少晒太阳。过度晒太阳易患皮肤癌。

细嚼慢咽。老年人癌症发病率较其他人群高。据调查,除其他因素外,与老年人牙齿脱落不整,咀嚼能力差,唾液分泌不足,成分不全,解毒功能下降有关。正是由于唾液具有神奇的解毒功能,有些学者把它誉为"天然防癌剂”。

【导读】春节假期转眼已结束,很多人节后归来徒增了一身赘肉,而且春节间的暴饮暴食给肠胃带来了极大的负担。回归上班族之后,作息也跟着恢复正常,但春节留下的肠胃疾病该如何治理?回归健康生活的方法是什么呢?小编教你回归健康生活的方法。

回归健康生活的方法

春节过后 肠胃高血压疾病频发

春节是中国人最喜庆的节日,但春节过后往往是医院急诊最繁忙的时间段,无论是疾病突发、老病复发的几率都相当高。很多人就是因为春节期间生活突郑州军海脑病医院口碑好吗然失去规律,饮食、休息习惯急剧变化,家人团聚、走亲访友,情绪也一直处于亢奋状态,从而放松了警惕,令急病趁虚而入。

按照某医院的总监分析,春节期间常见的病症可分三类吃病、喝病和玩病.春节期间,我们反复食用高热量、高脂肪、高蛋白的食物,使肠胃不堪重负,常出现肠胃炎、呕吐、拉肚子的症状,这便是所谓的吃病‘;而大量饮酒可能会诱使胃病复发,严重者还会出现贲门撕裂、消化道出血的问题;乐病是指那些本身就有心血管问题的人,在春节期间情绪波动大,导致高血压、冠心病等问题复发。

春节吃喝不节制 严重者或致命

以往春节期间的急诊室,接待的病例大多是因暴食暴饮引发的问题,所以相对玩乐病,这吃喝病的罪孽就更加深重了,有的人吃得特别油,本身又患有胆囊疾病,比如胆结石,可能会诱发胆囊炎;还有些人因为暴饮暴食,导致胰腺负担过重,引发急性胰腺炎,严重者甚至会出现生命危险。据医生分析,春节高发的心血管疾病,不仅与情绪波动有关,大吃大喝也脱不开责任,肠胃消费负担过重,血液会主要集中在消化道,造成心脏暂时性、相对性缺血。

回归健康生活的方法

暴饮暴食取不得 少食保健康

暴饮暴食的问题不仅在春节存在,有些人失恋的时候也会以大量饮食克服消极情绪,据医生介绍,甚至有一些抑郁症患者,也有暴饮暴食的倾向。饮食,特别是甜食,往往可以刺激脑垂体分泌多巴胺,这种恋爱时才会自然分泌的激素,会使我们神经传递加速,情绪处于兴奋状态。为了追求这种恋爱般的感觉,有些人暴饮暴食成了习惯,会严重拖垮自己的健康状况。长期肠胃负担过重,也是胃肠癌的诱因之一。

电视上常见有大胃王的比赛,从医学的角度来看,医生并不赞同这种营销方式,我曾经接触过几例病人,就是因为参加这种比赛,而突发疾病被送往医院的。此外,长期暴饮暴食的直接结果就是肥胖,从而引发心血管问题,同时肠胃长期负担过重,也是胃肠癌的诱因之一。相反的,在人类追求更长寿命的历史长河中,唯一得到科学验证的方法,竟然是少吃,就像乔布斯说的那样,保持饥饿感.

生活是一门学问,如果你懂一些生活小窍门,不仅可以让你偷偷懒,也可以让你更健康生活更充满乐趣。以下的12个健康生活小常识,就可以让你更轻松更快乐。

1、葡萄酒的妙用

大大的一个圆火腿,这顿饭绝对用不完,如果放到冰箱里保存的话,被切开的接触到空气的那部分总是会变得干干的,往往在下次使用时会被切下丢弃。

您可以在火腿放入冰箱之前,在用刀切过的火腿面上涂些红葡萄酒,然后包好后放入冰箱,不仅便于存放,被切开裸露在外的部分还可保持原有风味呢。

想用洋葱来摆盘,可是它被切开的时候总是会一片片散开,这样一来美感可就大大降低了。

要解决很简单,切洋葱的时候先用牙签插住洋葱(想要切成几份就插几根),然后从牙签与牙签的空隙中切下,这样一来,切好的洋葱便有牙签固定住,自然不会散开。而且还刚好可以一份份地排在盘子上,既方便又卫生。

3、除去瓷砖接缝黑垢小窍门

洁白的瓷砖会让浴室和厨房显得又干净又明亮,可是时间长了,污垢和油渍粘在瓷砖的缝隙里,很难用抹布清理干净。

在抹布或刷子上挤适量的牙膏,然后直接刷洗瓷砖的接缝处,在擦干净之后把蜡烛抹在瓷砖接缝处,以后再清洗时轻轻一擦就干净了。

4、包包里的新笔盒

女士的包包里,除了女性用品,总是会有一个小小的笔记本和几支常用的笔,可是当笔帽在包中被其他物品蹭掉,黑黑蓝蓝的笔水把包弄脏的时候,可就太让人郁闷了。

下次在出门前,您可以把笔和常用的文具都放在一个塑料笔盒里,既漂亮又实用。

人们每天早上要如何营养健康吃早餐,大家都知道吃早餐一日三餐癫痫的中医治疗方法中要最营养,如果长期吃不健康早餐,会对你的身体健康有着很大危害,那么,下面微微健康网小编就为大家介绍一下早餐营养充足,健康生活。

早餐摄入的营养量占全天营养量摄入的30%-35%。经过一夜睡眠,人的身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐,对身体健康有严重的危害。

据介绍,人在睡眠中,胃仍在分泌少量胃酸。如果不吃早餐,胃酸没有食物去中和,就会刺激胃黏膜,导致胃部不适,久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐,人体只得动用体内贮存的糖和蛋白质。久而久之,会导致皮肤干躁、起皱和贫血等,加速人体的衰老。

据记者了解,海口市民中,一般成年人的早餐习惯吃包子、油条、豆浆、稀饭或粉汤,有的老年人还喜欢吃煎饼,只有少部分人早餐吃鸡蛋、牛奶,大部分人只给家里的孩子吃鸡蛋、喝牛奶。此外,几乎没有人在早餐中吃蔬菜和水果。

这样的早餐虽然吃得饱,但质量不高,食物营养组合不到位。一般每个人进食的早餐,按照膳食金字塔的分类方法,分为谷类、蔬菜水果、动物性食物和奶类。如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中3类则为早餐质量较好,如果能食用够这4类,则为早餐营养充足。

黎艺认为,其实现在市面上的早餐品种很多,只要在吃的时候稍加注意,做好搭配并吃够份量,就是一份营养的早餐了。比如许多海南人爱吃粉汤,其中谷类的份量已经足够,但就是肉类的动物性食物及蔬菜这两类的份量一般不能满足要求,市民在吃时可要求经营者各按50克的份量加足。

专家还特别建议,蛋黄、煎炸类高脂肪食物不宜多吃。因为摄入淀粉、糖、脂肪和胆固醇过多,消化时间长,易使血液过久地沉积于消化系统,造成脑部血流量减少,脑细胞缺氧,使人整个上午昏昏沉沉,思维迟钝。

导读:养生的方法多种多样,而今天要谈的是走出来的。一谈到养生,海归专家王理伟就想到自己在美……

养生的方法多种多样,而今天要谈的是走出来的。一谈到养生,海归专家王理伟就想到自己在美国的生活,每个周末,我都要开车到郊外人少的地方去呼吸新鲜空气,疯玩上一两天,再开车返回市中心继续工作在他看来,这是一段难忘的人生经历。能够长期坚持下来,对自身健康意义重大。除了周末出去走,中午外面走、傍晚散步去都是王教授别样的养生方略。

走得越多人越健康

跟美国每周出去走的习惯相比,回国以后,因为工作事务的繁多,王教授只能做到半个月出去走一遭。每次他都贪婪地呼吸着那里的空气,嗅花香、听鸟鸣、观鱼游,将整个身心与大自然沉浸在一起。归来之后,他感觉轻松了不少,第二天上班也分外有精神。

同样,在单位里每天午休的时候,王教授也要出去步行兜风,空调房里的空气比较污浊,人呆的时间一长,会觉得头昏脑涨。他认为,浦东的绿化多空气质量高,医院周边转上一圈,会感觉神清气爽不少。

晚上的走基本上就圈定在小区内了,心血来潮的时候也会到离家最近的公园漫步一圈,顺带连第二天的工作计划也在大脑中制订好了,谁还敢说这种走是浪费时间?

营养均衡多喝绿茶

从自己的专业角度来讲,王教授认为现今消化道疾病的猖獗与以往有不同原因,以前人之所以得胃癌等消化系统肿瘤,多是源于营养缺乏和吃滚烫食物等缘故,而现在人们饮食种类丰富,多是由于营养不均衡引起。因此要均衡营养首先要多吃蔬菜水果等含维生素食品,不要暴饮暴食,减少脂肪的摄入。

从王教授自身经验来谈,他觉得多喝点绿茶是种很好的保健。绿茶中的有效成分可以抑制癌细胞生长所必需的尿激酶,这已经得到国外科学家的验证。不过,很多人却不懂得怎样正确泡绿茶。正确做法应该是:用80度热水冲泡茶叶,这样既能保持茶香味道,也不会破坏茶叶中的营养。

名医忠告:走出健康!

© http://zf.qbfzj.com  百合菜谱网    版权所有