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减肥粥:豆浆燕麦粥的做法_主食类_健身塑形_

时间:2022-05-15 来源:百合菜谱网 阅读:185次

豆浆和燕麦都是我们日常常见的食物,豆浆热量极低可以抑制脂肪的形成,下面小编给大家分享豆浆燕麦粥的做法,一起来看下吧。

减肥粥:豆浆燕麦粥

做法:首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅湖北哪儿治癫痫好成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

功效:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

燕麦的营养价值

北京哪个医院看脑神经病好>1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。

2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1抗癫痫药忘吃了要补吃吗和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。

3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。

豆浆的营养价值

1.豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的特殊保健因子。陕西什么医院看癫痫好

2.豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量,虽不及豆腐高,但比其他任何乳类都丰富。

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