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减肥吃什么维生素片 -

时间:2022-05-15 来源:百合菜谱网 阅读:185次

很多女性朋友在生活中想要,减肥是需要采用正确的方法进行的,首先我们要控制自己的饮食以及搭配运动的方法进行减肥,然后要保证自己有充足的时间休息。减肥的时候是可以吃一些维生素C或者维生素B的,因为这些维生素是可以促进肠胃消化的,从而可以促进脂肪的燃烧。

分类功效

维生素B

吉林哪所医院看癫痫病好生素B是推动体内新陈代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。减肥时,配合营养餐的使用,可以增强减肥效果,特别是可以缓解便秘、消除肚腩。

推荐食物:香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

维生素C

维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成癫痫哪里治疗得比较好脂肪组织。长期缺乏维生素C,你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以,MM要注意补充维生素 C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

推荐食物:西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。

维生素D

维生创伤性癫痫的临床表现素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。另外,控制卡路里减肥时,增加维生素D的吸收量有助于减肥,所以多吸收维生素D可以帮助减肥的人更加轻松地减肥。

推荐食物:咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

重庆治癫痫病哪里的医院好 维生素E

维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

推荐食物:坚果类食物,如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽