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乳清蛋白怎么吃,如何挑选乳清蛋白

时间:2021-12-25 来源:百合菜谱网 阅读:185次

许多乳清会加大量代糖来调整风味,使用代糖原因是要维持高蛋白质比例,不过代糖味道多半较死甜,并非每个人都能接受,建议可以先跟朋友借来喝喝看再购买(通常乳清一桶为两公斤,喝不习惯很痛苦)。另外我会优先挑选添加BCAA的乳清,对于肌肉合成和预防疲劳效果较石家庄治癫痫好的医院叫什么佳。

乳清蛋白的种类分很多种,挑选适合自己的最重要。依照乳清蛋白可分成下列三种:

最初始状态的乳清蛋白,坊间常见的都是属于这种,价格最平价实惠,若喝得习惯购买此种CP值最佳。

乳清蛋白辽宁比较专业癫痫病医院在哪里中含有大量乳糖,此种是将成分中的乳糖去除,避免部分的人对于乳糖消化能力较差,价格通常会稍高些,适合乳糖不耐症的人使用。

蛋白质大部分在胃部进行消化,许多人先天胃消化能力较差,进食后容易胃胀,因此水解乳清蛋白是将蛋白质预先水解成较小分宁夏有治癫痫的医院吗子,因此喝下去后可减少消化时间,吸收速度更快,但是通常会带有苦味,且价格也会较高,适合胃消化不良的人使用,一般人并不需要饮用水解乳清蛋白。

最佳碳水化合物和蛋白质能促进肌肉内血清胰岛素最大值(意味着增肌效果天津儿童癫痫病医院哪家靠谱最佳)。而以增肌训练比例来讲,碳水化合物:蛋白质为2~3:1。因此强烈建议搭配碳水食物一起食用效果才能达到最大化。

常见碳水食物:饭团、香蕉、吐司、地瓜、面食……等等,都是不错的选择。