当前位置: 主页 > 养生禁忌 > 正文

吃不胖的人怎么增肥,瘦人吃不胖的根本原因

时间:2021-12-25 来源:百合菜谱网 阅读:185次

想要增肥的话,不要一次性吃的过猛,容易增加肠胃负担,增肥的效果也不是很明显,建议每餐吃高热量的食物,比如:肉、芝士等,尽量少量多餐。

保持良好的作息时间,能够使身体的新陈代谢功能处于一个正常的状态,对食物的吸收更加好,增肥效果比较明显,建议每天十点之前睡觉,早上7-8点起床。

甜品中含有比较高的热量,是增肥必备的一种食材,也不容易使肚子有胀腹感,建议每天下午茶时,吃1-2块甜品,能够更好的帮助增肥。

进行合理的体育锻炼,能够帮助身体血液循环,加快新后天性癫痫的症状陈代谢,帮助食物的消化和吸收,能够对增肥起到一定的帮助作用,还能够强身健体。

合理调理肠胃,适当吃一些滋补的食物,比如红枣、枸杞等,使肠胃功能保持一个良好的状态,减少腹泻、腹痛症状的发生,能够更好的对食物进行吸收,增肥的可能性比较大。

在增肥的时候不要过度的焦虑,保持一个良好的心情,能够适当的增加食欲,对增肥有一定的帮助,可以通过运动、听歌等来合理调节自我情绪。

脾胃功能比较虚弱的话,吃的食物不能够很好的消化和吸收,身体并不会因为吃的食物多而受影响,才会出幼儿癫痫发病前闹吗现怎么吃都不胖的情况。

睡觉时间不规律,时常有熬夜的情况,导致身体代谢出现问题,食物没有完全吸收,从而出现吃不胖的情况。

工作、学习等各方面的压力比较大,人长期处于一个紧张,高度认真的状态之下,导致夜不能寐、食欲不振等情况,而出现吃不胖的情况。

如果身体出现了疾病,比如:甲亢、糖尿病等,都是比较容易导致人体消瘦的原因之一,一般是这种原因需要在医院进行比较良好的治疗,听从医生的指导。

本身父母就是比较瘦的,遗传给自己的孩子,孩子体内携哈尔滨好的颠痫病医院带吃不胖的基因,而导致瘦子怎么也吃不胖,一般这种情况是没有什么比较好的办法进行改善的。

看情况。

如果是遗传的原因导致不吃胖的话,一般是没有什么特别的办法,如果是其他原因,比如:生活压力、饮食不规律等导致的吃不胖,这并不是一个好的情况,长期下来容易导致气血不足,身体虚弱,对身体健康会有所影响,一般建议找准吃不胖的原因,及时改正,保持一个健康的身体状态。

想要增肥的话,最好是食用一些高热量、高蛋白质的食物,下列是增肥一天的食谱,可以做参考。

西安比较专业的癫痫医院

馒头、面包、粥、燕麦、鸡蛋2个、香蕉或者苹果、核桃,最好是在7-8点吃早餐,然后在9-10点再吃一些坚果,比如:碧根果、松子等。

米饭、牛肉、鸡肉、海鲜、生菜、腰果,最好是在11-12点食用,在2-3点可以吃个下午茶,食用一些榴莲千层、奶油蛋糕等。

玉米、奶油面包、面包、橘子、黑椒牛柳、大盘鸡、核桃,建议在6-7点食用,再进行适量的运动,8-9点还可以食用夜宵帮助增肥。

注:具体增肥的效果需要根据自身的身体状况和增肥情况来看。