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跑步的好处有哪些 跑步注意事项 运动常识

时间:2021-11-22 来源:百合菜谱网 阅读:185次

  各种各样的运动融入在人们的生活中,平时的时候多注意这方面的锻炼,可以很好的提升自己的心肺能力,还可以锻炼身体素质,是一种很好的健身方式,今天就来和小编一起了解一下跑步吧。

  目录

  1、跑步的好处有哪些 2、跑步注意事项

  3、跑步可以减肥吗 4、颠痫持续状态的原因00ff;">跑步膝盖疼怎么办

  5、跑步时呼吸如何调整 6、跑步能长高吗

  7、跑步鞋如何挑选 8、跑步有什么技巧

  跑步的好处有哪些

  身与心的健康癫痫是以前的羊角风吗

  跑步最直接的益处就是能够让身体保持健康和延缓衰老。

  跑步可以改善心肺功能,降低血脂、血糖,提高免疫力,促进新陈代谢,让关节和肌肉更年轻。

  我们不难发现有慢跑习惯的人对跑步有一种常人无法理解的痴迷,他们会说有种“不跑不爽”的感觉。

  这是因为在跑步过程中大脑会分泌让人产生快感的多巴胺,多巴胺是主要负责大脑情欲、感觉、愉悦的神经递质,缺少它你就再也感受不到快乐与兴奋了。

  除此之外,跑步过程中的全神贯注、阳光微风,到达终点后的成就感和归属感,以及身体排汗后的轻松都是跑步所带来幸福又满足的心灵体验。

  减脂又塑身

  还有比跑步更廉价、更有效、更健康的减肥方法么?

  答案是NO!2030分钟的慢跑几乎可以让你全身每一个地方都得到锻炼;如果坚持40分钟以上,身体储备的能源——脂肪,就开始被调动起来,这时候就能达到减脂、塑身的清远癫痫病治疗医院目的喽!

  跑步时不必追求速度,而是应该保持呼吸与步伐协调又舒适的状态,简单来讲不应该感觉肌肉酸痛或者气喘吁吁。

  长期坚持跑步的确不是件容易的事。所谓万事开头难,只要能坚持一段时间,你就能慢慢体验到“不跑步不快乐”的含义啦~

  想想小肚腩、大象腿、臃肿的下半身就要通通说拜拜,还有什么坚持不下去的理由呢?

  调整作息规律

  人体的健康很大程度是依靠生物钟的稳定的,而规律的运动最能帮我们调整生活作息。

  当跑步就像吃饭睡觉、上网购物、看肥皂剧、浏览网络社区一样成为生活中的一部分时,我们的生活作息就怎么会不规律呢?

  规律的生物钟最大的受益者是身体的内分泌系统,千万别小看这个系统,生理周期、喜怒哀乐、情感变化、身体疾病……没有一个不受它影响的!

  环保起来,拯救地球

  不是只有蜘蛛人、蝙蝠侠北京正规癫痫医院哪家好能拯救地球,你也一样可以,而且只是迈开双腿这么简单。跑步是最环保的运动和交通方式,是减法生活的最好体现。

  除了能减少碳排放和尾气排放,还能在跑步过程中助人为乐——帮助清洁工阿姨推车,捡起遗落的易拉罐……在这个看似诚信缺失的城市中,我们还是坚信“勿以善小而不为”的力量!

  不一样的自我满足

  小编的闺蜜就是忠实长跑爱好者,她总说跑步带给她最多的是幸福感。

  现在以公益事业募集善款的跑步赛事越来越多,在对抗艾滋病、帮助灾区儿童、保护生存环境、拯救濒危动物等方面,都会有相应的慈善比赛,报名参加本身就是一种对活动的支持与宣传,赛事的部分营业额也会被投入到公益事业中。

  此外,跑步的目的地也会变成一种幸福,比如跑步的终点是最疼你的奶奶家,你们第一次约会的地方、闺蜜的工作地、有特殊纪念意义的公园学校等等,那么到达终点所能带给你独特的幸福和美好,想必是只有自己能体会到了吧!