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出伏转凉秋季养生需要科学饮食—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:百合菜谱网 阅读:185次

  【慧聪食品工业网】“加长版”三伏天终于与告别了。随之而来的冷空气、降雨,虽然一解闷热,送来清凉,温差的早晚,也让人直呼“身体受不了”。对,乐山市中区中院副主任中医师余元和提醒,入秋转凉,市民需注意与。

  市民张生:“每到夏秋交替的时候,就觉得口干舌燥,火气特别重。的时候,出现口臭和眼睛分泌物增多的情况。而我父亲,每年秋天支气管炎就会加重。,稍微有些变化,他的咳嗽就停不下来。”

  “近段时间,虽然降雨较多,但总体而言,秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。”余元和认为,特别是对于本就有肺部疾病的人来说,反复发作,甚至疾病加重都有能。因此,在日常中注意加强对肺的润养,缓解秋燥十分重要。癫痫病手术后还用吃药吗>

  “一般来说,应以滋阴润肺为原则。”余元和表示,此时应多饮水,水中可以加适量的蜂蜜,以润燥;多吃果蔬,选用一些多汁润肺的水果、蔬菜,像西瓜、梨、甘蔗、萝卜、百合等。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

  “以,有一种说法是‘贴秋膘,好过冬’。但上,盲目进补不仅不能养生,反而会影响胃肠健康。”余元和表示,生理上讲,秋天,人们的食欲会增加,再加上大量瓜果上市,“吃得多”就成了常态。但暴食暴饮,不仅会加重胃肠负担,肠胃功能紊乱,严重时还可能胃下垂。因此,建议市民秋季饮食应定时定量,少食多餐。

  银耳雪梨粥是很常见的一款甜粥,不仅具有生津、益胃、补气、润失神小发作是怎么引起的肺止咳的功效,还具有养颜美容的功效。

  制作方法:先将银耳和雪梨清洗干净,然后将银耳在清水中浸泡5个小时左右;浸泡好的银耳用手撕开,撕成小片;把清洗干净的雪梨去皮,然后将梨肉切成小块儿;在高压锅加入适量的清水,把处理好的银耳和雪梨都放入锅中,用大火烧开,然后根据个人口味加入冰糖(多),再转用小火炖20分钟左右,焖5分钟就可以食用了。

  市民李女士:俗话说:“春困、秋乏、夏打盹”。近段时间,不少人都被这秋乏给缠上了。“整天都软绵绵的没有力气,总是想打盹。特别是午后,昏昏欲睡一点精神都没有。”这句话,可以说是不少真实感受。

  “睡不醒、疲乏,其实和懒无关,这反而是身体虚弱的一种表现。”余元和认为,夏天,人体湖北那医院治癫痫病能治好吗出汗比较多,阴液和体力消耗大,之后如果没有得到及时补充,到了秋天人就会感到乏力。这种乏是夏天“虚”的后遗症,中医做气虚无力。因此,当你感觉到秋乏的时候,正是给身体补气的好时机。

  从养生的角度来看,此时起居作息应作应调整。每天可以早些入睡,对于年轻人来说,充足的睡眠可以让学习、更精力充沛,同时也可以减少“秋乏”的出现。日常应多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。做好保暖。一般来说,保暖最重要就是肚脐、下半身和头部。看天气预报穿衣,如果昼夜温差大于10℃时,至少备一件衣服及时增减。可采用“洋葱式多层穿衣法”,便于增减。

  另外,温和刮痧也是一种补气好方法。“不少人有健康误区,即癫痫病患者平时应该怎样保护自己认为身体进补一定要大鱼大肉、人参鹿茸,其实平补平泻、温和的刮痧补气血效果最好。”余元和表示,头部刮痧能促进头部血液循环,头脑清醒,有利于增强力。刮痧方法为先刮头顶百会穴(位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处)及四神聪(在百会前、后、左、右各开1寸处),再沿着头侧刮至耳后脖颈上方的池(位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平),重刮一次池后点按眉外侧的太阳穴。

  藕可清热除烦、养胃滋阴、健脾益气。莲藕与排骨一起煲汤能健脾开胃,适合虚弱的人滋补养生。

  制作方法:各物洗净,莲藕刮皮、去节、切块;猪排骨切段;一起与生姜下锅煲,加清水2500毫升约10碗量;大火煮沸后改文火煲约2个小时,下盐便可。