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都市白领易疲劳吃什么好?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:百合菜谱网 阅读:185次

  吃以帮助抗疲劳呢?都市生活的白领们,每天都会有繁忙的和快节奏的生活,这样久而久之就会感到身体疲劳。除了需要劳逸外,还以多吃一些具有抗疲劳效果的食物,下面就来为大吧。

  饮食平衡是关键。平衡的饮食肯定是多样化的,河南治疗癫痫病医院在哪这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

  补充糖分和碳水化合物。作为最基本的营养成分,糖分和碳水治疗癫痫偏方 ?化合物是体能的来源。人们器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

  增加碱性食物的摄取量。如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体大量的酸性物质(乳酸),以缓解疲劳。

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  增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼)。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。

  多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂;缺钙的人,总是疲于癫痫病用什药效果好奔命、精疲力竭、神经高度紧张,无法松弛下来,工作产生的疲劳无法获得缓解。

  注意摄取含有辅酶Q的食物。如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆植物、沙丁鱼、菠菜和花生等,能增强耐力,对于身体内所有的细胞能量的产生是很。