当前位置: 主页 > 健康养生 > 正文

女人睡觉前需知的六件事

时间:2021-09-18 来源:百合菜谱网 阅读:185次

经过了一天的劳累是该上床休息了,但是你想过你在上床前应该做什么呢,起码应该知道这六件事情是必须要做的,不做的话,你会后悔的,要你说也不一定知道这些步骤,那就一起看看吧……

一、刷洗脸擦贵阳癫痫病专业医院

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

二、梳头

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用癫痫症的早期症状双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根,保护,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

三、

平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,宣武医院看癫痫病好吗不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

四、开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

五、喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l西安治疗癫痫病什么医院比较好-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

六、洗(搓)脚

中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。