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三鲜拌炒方便面简单易学的做法

时间:2021-09-17 来源:百合菜谱网 阅读:185次

主料:

方便面(1包)、火腿肠(半根)、卤蛋(半个)、黄瓜(适量)、美味鲜酱油(1汤匙)

做法步骤:

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1、方便面在开水锅中煮3 分钟;捞出控干水后冲冷开水,这样能洗去多油脂,也能让面条更劲道。

2、黄瓜、火腿肠分别切丝,卤蛋横向对切。

3、将方便面倒入炒锅中,把油包挤在面上,炒匀。

4、倒入1吉林癫痫中医医院汤匙美味鲜酱油调味。

5、翻炒,使调料均匀沾在面条上,盛出装盘,将卤蛋、火腿肠和黄瓜丝码在面上即可。

方便面的热量(卡路里)473千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过得了癫痫病可以适当的运动吗高;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

卤蛋的热量(卡路里)140千卡;有利:低胆固醇,低癫痫治疗什么方法好呢?钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与豆腐、土豆、蜂蜜搭配;与西红柿、油菜、草莓相克,同食可能会引起不适;