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这才是卜卜白贝最好吃的做法

时间:2021-09-16 来源:百合菜谱网 阅读:185次

主料:

白贝(3斤)、青瓜(1条)、藕(1节)、娃娃菜(1个)、金针菇(1捆)、黄豆芽菜(1斤)、粉丝(1捆)、白糖(适量)、盐(适量)、辣椒酱(适量)、豆瓣酱(适量)、海鲜酱(适量)、蚝油(适量)、水(适量)、蒜蓉(适量)

做法步骤:

1、白贝买回来就要用清水泡1小时,让它把泥沙吐出来。

2、粉丝用冷水泡软备用。

3、豆芽菜,金针菇洗干净后备用。藕,青瓜切片备用,娃娃菜把根部切了去掉,然后十字切,再洗干净备用。

4、把所有调料混合一驻马店中医癫痫病医院起,搅拌。备用。

5、用一个大盆把材料放进去,材料其实放在边边更好,不用担心会糊,我这是为了拍照好看。

6、最后把白贝放最上面,然后把调料分散的铺在上面,再加上蒜蓉。你也可以放香菜,葱之类的,但是我不喜欢吃没放。

7、然后加适量的水,不用太多。加热的时候,白贝打开会有水流出来的。开炉,等吃。

白贝的热量(卡路里)61千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

的热量(卡路里)73千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热、生津、凉血等功效;可与鳝鱼、虾米、猪肉搭配;与白萝卜相克,同食可能成都比较靠谱的癫痫病医院会引起不适;

娃娃菜的热量(卡路里)12千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与虾仁、辣椒搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;

金针菇的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效;可与猪肝、猪肚、油菜搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

粉丝的热量(卡路里)338千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;可与菠菜搭配;

白糖的热量(卡路里)392千卡;儿童脑癫痫病能治好吗有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与香瓜、杨桃、番茄搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

辣椒酱的热量(卡路里)129千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与花菜、娃娃菜、圆白菜搭配;与南瓜、猪肝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

豆瓣酱的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维癫痫药物是控制什么生素E,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;可与牡蛎 搭配;与羊排相克,同食可能会引起不适;

海鲜酱的热量(卡路里)492千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

蒜蓉的热量(卡路里)126千卡;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与武昌鱼、莴笋、五花肉搭配;与蜂蜜、鸡翅、大葱相克,同食可能会引起不适;