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怎样让大脑充分发挥作用 补足营养让你聪明过人_彩牛养生

时间:2021-07-19 来源:百合菜谱网 阅读:185次

一、运动健脑

体育锻炼是提高大脑功能的重要方法。某名牌大学的专家研究发现:经常散步的人,不管是注意力还是记忆力都有明显提高,并且处理信息的能力也能得到很好的改善。哈佛大学的近期研究显示:虽然人的大脑在四十岁之后就会快速退化,但是只要你坚持打太极拳,即使到了六十岁左右,你的感觉灵敏度与三十岁的人也不分上下。

跑步是一项比较实惠的运动,能够促使大脑记忆和学习,与不锻炼的人相比,记忆能力能够明显提高。老年人只要坚持每天举重、步行等锻炼平衡能力的运动,半年后其决策能力会相对提升,并且远离老年痴呆的可能。

微笑也是一种运动,会商丘癫痫医院好不好心的微笑能刺激大脑,同时可以消除闹心的烦恼,恢复愉悦的心情,也会让周围的人觉得安心、舒心,对人际互动起到了强化的作用。唱歌能够使大脑得到放松,可以巩固记忆,没事多哼哼,大脑会非常愉快。对话是人与人之间的合作工具,是锻炼自己语言技巧的有效方法。除此之外,多聆听能锻炼大脑的反应力,打哈欠能增强大脑的安适度。闭眼能协调身体平衡、锻炼大脑、预防痴呆等等。

生命在于运动,健脑同样需要运动,运动是改善和保持健康必做的头等大事。

二、饮食健脑

灵活的大脑与健康的饮食息息相关。大脑中的脑细胞是不可创造的,死一个就少一个,所以我们平时要注意健脑的饮食,用心的保护大脑,避免吃一些损伤大脑的食物。

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鱼类能给大脑补充最好的营养。儿童经常吃鱼,不仅能够茁壮成长,还能明显提高智力发育;青年人经常吃鱼,能够强壮身体,缓解脑力疲劳;老年人经常吃鱼,能够预防老年痴呆。 

水果和蔬菜是大脑重要的维生素补充剂,属于抗氧化剂食物,能够防止大脑和神经系统的衰老。多吃蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等,能够增强大脑记忆和反应能力。茶叶含有大量的抗氧化剂,多饮茶能够延缓大脑退化,起到保护大脑的作用。多喝水是保持体内正常运作,血液输送畅通、大脑营养汲取的重要举措之一。

咖啡和有些饮料虽然具有抗疲劳的作用,但是不能过量饮用,否则会导致大脑神经过敏和身体不癫痫病重点医院适。甜饮料虽然能够促进记忆力,但是也不能饮用过度,否则不但会引起肥胖,还会损坏到记忆功能。饮酒要适量,过量伤脑。戒烟是给大脑买了一份健康财富险。

三、劳逸结合健脑

大脑是我们的主导,忙碌的我们千万别忘了提醒大脑“注意休息”这个神圣的任务。工作两小时就要让大脑休息片刻,同时给头部做做按摩,促进大脑的思维活跃。按摩的方法是:双手五指并拢,指肚贴着头皮来回轻轻按摩20次,然后双手放松休息一分钟就能达到效果。还要让双眼注视远方片刻,不仅能让眼睛得到放松,同时也给大脑补充了些许能量。

梳头、洗头对大脑保健有很好的作用。经常梳头、洗头武汉癫痫哪里能治好能够加强头皮的摩擦,疏通血脉,能够改善头部血液循环,同时会感到头脑清醒、全身轻松。洗头、梳头的过程就是按摩头部的过程,能够预防脑血管病同时延缓机体衰老,有益身心健康。

每天早晨大声朗读十分钟,不仅能增强记忆力,延缓脑退化,还能使你一整天精神焕发,神清气爽。

大脑是我们身体的主人,是我们健康的核心,细心的呵护大脑是每天工作的重中之重。

结语:大脑负责人的所有生命活动,不管是听、说、读、写,还是吃、喝、住、行,每样都离不开大脑的指挥。大脑不仅能够调节消化、呼吸、循环、泌尿、生殖等中枢功能,还具有一些高级功能,如观察力、注意力、记忆力、思维力、想象力以及判断推理、综合分析等能力。