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小米粥怎么煮好吃又营养 怎么熬小米粥最有营养_彩牛养生

时间:2021-07-19 来源:百合菜谱网 阅读:185次

小米粥是比较常见的早餐佳品,不但营养丰富,还十分美味,是五谷之中的上佳保健美食,小米粥不仅吃起来香甜可口,还能起到健脾消食的作用。那么小米粥怎么煮好吃又营养呢?一起来看看吧。

小米粥怎么煮好吃又营养

一、百合麦米小米粥

食材:瘦肉4两,鲜百合2球,麦米半量杯,葱花、盐适量,生抽半汤勺,栗粉适量。

做法:

1、麦米癫痫病人的寿命长吗? 不会影响患者的寿命加水浸3小时,隔去水份。瘦肉洗净,切粒。下生抽及栗粉拌匀。鲜百合切去焦黄部分,摘成瓣,洗净。

2、烧滚清水十杯,放下麦米,小米煲滚转小火煮至麦米够粘。

3、小米开花,加入瘦肉粒,鲜百合煲5分钟,加葱花和盐即成。百合、麦米、小米均含丰富蛋白质、醣类、维生素B群、钾、磷、铁、锌、可舒缓神经,促进血液循环,改善失眠及多梦等症状。

二、山药小米粥

食材:小米200克,山药10克,冰糖适量。

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做法:

小米淘洗干净,下锅煮,视小米粥的量,粥烧开后中火再煮10分钟,将山药洗净切片或切丁,在小米粥煮好的前5分钟放入,山药小米粥煮好后,加入适量冰糖即可。

三、南瓜小米粥

食材:南瓜、小米、大米和清水。

做法:

1、首先把大米和小米淘洗干净留着备用;然后把南瓜去皮切块。在锅内放入大米和小米,然后加入适量的水,烧沸之后放入南瓜块。

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2、转成小火继续熬煮,等待南瓜熟透之后盛入碗中,用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了。南瓜具有清热解毒的功效,而且膳食纤维非常的丰富,南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感,而且热量又非常低,是养胃清肠的佳品。

四、海参小米粥

食材:小米,蔬菜,海参,姜丝,葱花。

做法:

1、小米淘洗干净,用清水泡上;蔬菜和海参洗净,切姜丝和葱花,海参切片。

2、汤南昌哪个医院治癫痫病锅放入足量的水,水沸之后放入小米,滚锅后下海参,再次滚锅后继续煮上约5分钟,其间不停用勺子搅拌。

3、加入姜丝,盖上锅盖,转最小火熬煮,期间不要打开锅盖。

4、大约25分钟后,开盖,加入1小勺浓缩鸡汁,搅拌混合,大火滚煮2分钟,最后撒上适量的盐,加入白胡椒粉调味,滴上几滴香油,撒上葱花,即可关火,盛碗温食。

通过对上文的阅读,相信大家对小米粥怎么煮好吃又营养已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。